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健步走计划方案(通用5篇)

时间:2022-05-13 08:00:03 来源:网友投稿

健步,读音为jiàn bù,汉语词语,指脚步轻快而有力, 以下是为大家整理的关于健步走计划方案5篇 , 供大家参考选择。

健步走计划方案5篇

【篇1】健步走计划方案

中国邮政速递物流股份有限公司包头市分公司

“周末健步走”活动策划方案

一、活动背景

为更好地宣传体育强身精神,吸引更多的员工参与体育运动,增强健康素质,在市公司领导的支持下,计划举办户外低碳健步走活动。

二、活动可行性分析

健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行,它是介于散步与竞走之间的一种简单运动,不需要任何复杂的装备,只需一双舒适的运动鞋,就可以达到锻炼身体的目的。

三、活动目的

为了更好的宣传低碳环保理念,营造浓郁的全民健身氛围,引导广大员工积极参加体育健身活动,不断提高健身意识和健康水平。

活动主题:运动与生命同在,青春与快乐永存

四、活动地点:赛罕塔拉公园

赛罕塔拉公园乐跑健走道概况:

开放时间:6:00—20:00

  门票价格:免费

  交通情况:10路、5路、35路赛罕塔拉站下车。

  位置:环园步道

长:约10公里

宽:5米

  路面材质:柏油

  步道类型:环形

  步道线路:西门—东门—西门(终点)

五、参与人员:各营业部、各中心、职能部室、同城业务部、处理中心员工大约100人(鼓励员工带家属参加,提前统计人数)

六、活动现场人员安排:

1.由综合部为参赛队员布置签到处和盖章处,参赛队员在签到处领取带有活动LOGO的不干胶贴。

2.组建专门的宣传队伍,对活动的全过程进行拍摄宣传,积极营造良好的舆论氛围。

3.全程设置3个盖章处,分别位于瞭望台、东门、终点并提供饮用水、应急药品,集中收集个人垃圾。

七、活动时间及流程

1.活动时间:2017年5月6日星期六

2.活动流程:

3.活动装备:舒适的运动鞋、运动服、毛巾

八、活动规则及奖励

1.活动规则

(一)路线识别:从起点沿环园道路行走,终点前100米处设有提示牌。

(二)全程需要获取三个盖章(红色、黄色、绿色)。

2.奖励办法

(一)录取名次:按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前六名予以奖励。

(二)奖品发放:以走完全程集齐盖章交回签到处,领取参与奖,名次奖奖品统一颁发。

(三)奖品设置:

九、经费预算

十一、应急注意事项

【篇2】健步走计划方案

公司“金秋河畔健步走”活动方案

一、活动宗旨:

为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。

二、活动时间

2014年10月16日(周五)上午9点半。

三、地点及路线

永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖。比赛路段:莲石湖公园河畔东南停车场出发,沿河堤路走一圈约公里。

四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

五、活动规则

健步走比赛定为三人一组,一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识(附后),以往返时间的快慢决定名次。

分组名单:

六、奖励办法

本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖。

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

其主要的技术特点是:

(1)步态:从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。

(2)脚着地技术:脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

(3)呼吸方法:呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸。

驾车路线

莲石湖公园:上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。

【篇3】健步走计划方案

公司“金秋河畔健步走”活动方案

一、活动宗旨:

为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。

二、活动时间

2014年10月16日(周五)上午9点半。

三、地点及路线

永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖。比赛路段:莲石湖公园河畔东南停车场出发,沿河堤路走一圈约公里。

四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

五、活动规则

健步走比赛定为三人一组,一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识(附后),以往返时间的快慢决定名次。

分组名单:

六、奖励办法

本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖。

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

其主要的技术特点是:

(1)步态:从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。

(2)脚着地技术:脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

(3)呼吸方法:呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸。

驾车路线

莲石湖公园:上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。

【篇4】健步走计划方案

健步走比赛活动方案

【篇一:“善健者”健步走比赛活动方案】

“善健者”健步走比赛活动方案

健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动,曾是我国的传统健身项目,中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间,行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在:提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。

一、活动背景

总行公会团委、机关党委2015年三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。“善健者”的理念:即善于科学健身,并深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。

二、活动主题

善健行,思转型,展风采

三、活动目的

通过健步行活动,增强员工团队意识、协作精神,提高员工身体素质,营造健康积极的企业文化氛围。

四、活动组织机构

(一) 组织机构职责

1.活动总指挥:负责活动决策,全面指挥工作

2.活动工作组:负责活动策划、协调工作

3.活动项目裁判组:负责活动比赛项目的的裁判工作

4.安全保障组:负责活动过程安全监督,安全预案的制订和

执行

5.后勤服务组:负责活动餐饮安排、车辆调度安排,医疗保

障工作

6.小组组长:负责本组人员的召集,组织本网点员工参加活

动,做好人员考勤工作

(二) 组织机构人员

1.活动总指挥:廖***

2.活动工作组:曾***

3.活动项目裁判组:覃***

4.安全保障组:陈***

5.后勤服务组:餐饮安排:***

6.小组组长:庞***

五、参赛人员

***支行全体在职员工

六、活动时间及流程

1.活动时间:2015年5月10日

2.活动流程

七、活动路线

由***进港大道起点出发(即:***)沿进港大道往南直行,

途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点),全线总长约8km,在中途5km处设置临时休息区。进港大道位于***工业集中区,南北走向城市主干路,起点接***一级公路,终点与河堤路相交,全长7352.849米。

八、奖项设置

九、经费预算

十、应急预案

(一)安全隐患

1.交通安全;

2.绿道可能存在有害植物,发生花粉过敏等;

3.个别员工体力不支易致掉队;

4.路途中麻痹大意,财物易被外面闭杂人员偷盗;

5.其他意外。

(二)安全工作措施

1.各员工来回途中注意交通安全,不能私自离队,注意行动

安全;

2.活动期间发扬团结、合作、互助精神,要相互照顾,集体

活动,不要单独行动,禁止冒险;

3.各小组长在活动前后注意清点人数,防止掉队;

4.活动中发生意外或困难,要及时向组长报告,并及时告知

工作小组作应急处理。

5.发生意外时进行现场急救,严重的送医院医治。

十一、温馨提示

健步走的方法:

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬

头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离

地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而

异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

运动装备:一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾(请互

相转告,提前准备,保证安全)。

【篇二:健步走活动策划方案】

“健步走”活动策划方案

一、 活动背景

为更好地宣传体育强身精神,吸引更多的员工参与体育运动,增强健康素质,在中心领导的支持下,将举办户外低碳健步走活动。 二、 活动可行性分析

健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行,它是介于散步与竞走之间的一种简单运动,不需要任何复杂的装备,只需一双舒适的运动鞋,就可以达到锻炼身体的目的。 三、 活动目的

为了更好的宣传低碳环保理念,营造浓郁的全民健身氛围,引导广大员工积极参加体育健身活动,不断提高健身意识和健康水平。 四、 活动主题:(待定)

五、 活动地点:奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园乐跑健走道概况: 开放时间:6:00—20:00门票价格:免费

交通情况:北二环中轴线驱车往北15分钟即到;地铁8号线到森林公园南门站下车即到。位置:全园均有步道

长:3公里,5公里,10公里 宽:5米路面材质:塑胶步道类型:城市型;环形

步道线路:南门—东门—北门—西门—南门(终点)步道特点:奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点,南园5公里,南北10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道,交通更为方便,特别是周末和节假日,运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静,更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富,设施比较完整,是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

六、 参与人数:(鼓励员工带家属参加,提前统计人数) 七、 活动现场人员安排:

1.由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处,参赛队员在签到处领取带有活动logo的不干胶贴。

2.组建专门的宣传队伍,对活动的全过程进行拍摄宣传,积极营造良好的舆论氛围。

3.全程设置3个盖章处,并提供饮用水、应急药品,集中收集个人垃圾。 八、 活动时间及流程

1.活动时间:2015年10月17日/18日 2.活动流程:

3.活动装备:舒适的运动鞋、运动服、毛巾 九、 活动规则及奖励 1.活动规则

(一)路线识别:从起点沿红色塑胶道路行走,终点前 100米处设有提示牌。

(二)全程需要获取三个盖章(红色、黄色、绿色)。 2.奖励办法

(一)录取名次:按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

(二)奖品发放:以走完全程集齐盖章交回签到处,领取参与奖,名次奖奖品统一颁发。 (三)奖品设置:

十、 经费预算

十一、应急注意事项

【篇三:公司健步走活动方案】

公司“金秋河畔健步走”活动方案

一、活动宗旨:

为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。

二、活动时间

2014年10月16日(周五)上午9点半。

三、地点及路线 永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖。比赛路段:莲石湖公园河畔东南停车场出发,沿河堤路走一圈约15.4公里。

四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

五、活动规则

健步走比赛定为三人一组,一共分六组。根据健步走运动

项目的基本常识(附后),以往返时间的快慢决定名次。 分组名单:

六、奖励办法

本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖。

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

其主要的技术特点是:

(1)步态:从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。

(2)脚着地技术:脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

(3)呼吸方法:呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸。

驾车路线

莲石湖公园:上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。

【篇5】健步走计划方案

健步走活动方案

春天是一个万象更新、生机勃勃、充满希望的季节,在大好春日里公司讨论决定组织“天行健”2019年健步走活动,一方面丰富大家的业余生活,欣赏大自然的美丽景色,陶冶情操,增进集体凝聚力;另一方面通过健步走活动,磨砺意志,激发潜能,“天行健,君子以自强不息”希望大家以最好的身体状态,迎接未来的挑战。

1、活动内容:

1、活动主题:天行健—2019年健步走活动

2、活动时间:2019年4月20日下午13:30-20:30

3、活动地点:

4、集合地点:

5、集合时间:下午13:15

6、活动人员:

7、活动注意事项:着运动装、运动鞋、帽子、毛巾等(个人提前准备)

2、活动安排:

时间

活动内容

安排事项

13:15-13:30

集合签到,合影

分队发队服,拍合影

13:30-15:00

整队前往

分四队列队前往,四队轮流带队

15:00-15:45

短暂队列休整

小游戏

15:45-17:30

健步走竞技赛

监督活动人员是否违规,终点与指定标志物合影

17:30-18:15

活动结束

前往聚餐地点

聚餐地点:

18:30-20:30

颁奖环节,聚餐

分队名单

3、活动设置:

(1)健步走活动

1、路线:自 起点开始,列队前往 ,全程7公里左右,需列队前往不设置比赛,返程7公里为比赛路段,在无犯规情况下,根据用时长短决出前五名:男士3名,女士2名。

路线图

(2)团队风采摄影赛:

团队风采摄影赛:自活动开始,拍摄当天活动照片,以展示团队风采为主题,参赛照片发到公司总群。赛后由公司讨论决出三名优秀作品奖,奖项设置见奖项说明。

4、奖项设置:

1、健步走奖项奖品设置(暂定):89元 小度音响 (5*89=445元)

2、摄影奖项奖品设置(暂定):79元10000mAh移动电源(3*79=237元)

5、注意事项:

1、各员工来回途中注意交通安全,不能私自离队,注意行动安全;

2、活动期间发扬团结、合作、互助精神,要相互照顾,集体活动不要单独行动,禁止冒险;

3、各项目负责人在活动前后注意清点人数,防止掉队;

4、活动中发生意外或困难,要及时上报,工作组作应急处理。

6、温馨提示:

健步走的方法:

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过度到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟70-90步)、中速走(每分钟90-120分钟)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

运动装备:一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾(请互相转告,提前准备,保证安全)

7、活动物料及费用

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