产后妈妈瘦身与调理方法1 1、早晨喝一杯鲜榨果汁，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。 2、零食可以选择制作水果奶昔代替，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是最好的选择。使用搅拌机下面是小编为大家整理的产后妈妈瘦身与调理方法3篇（完整）,供大家参考。
产后妈妈瘦身与调理方法1
1、 早晨喝一杯鲜榨果汁，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。
2、 零食可以选择制作水果奶昔代替，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是最好的选择。使用搅拌机，加入香蕉段儿，倒入牛奶，可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜。
3、 多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量；同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢！
接下来讲下运动瘦身的方法：运动 不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。
1、腹式呼吸运动：*躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2 腿部运动：*躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。
3、起坐运动：*躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次。
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