班会：学校集体活动中最主要的组织活动之一班会：日本2020年山田裕贵主演的电视剧， 以下是为大家整理的关于做情绪的主人班会记录4篇 , 供大家参考选择。
做情绪的主人班会记录4篇
【篇一】做情绪的主人班会记录
做情绪的主人
一、教学理念阐述。
1．关于小学中年级年龄特征的阐述。
情绪伴随着人的生长过程，小学中年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，或高兴，或烦恼，或愤怒，而且也能够分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因为根据美国临床心理学家艾里斯的ABC理论，个体最终形成的情绪障碍并不是由某一外在诱发性事件所引起的，而是由经历了该事件的个体对该事件的解释和评价引起的，因此，本次辅导，旨在通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。
2．关于本活动设计意义的阐述。
Thomposon指出，情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，他要求人们的情绪反应具有灵活性（非呆板）、应变性（非固定不变）和适度性（非换型过度或唤醒不足），以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。因此，引导学生正确地认识情绪，面对不同的情绪，学会合理地控制和调节对于正处在个性生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。本辅导课的设计意图是让学生在各种形式的活动、游戏，以及情境中来了解情绪的多样，明确情绪有积极情绪和不良情绪，并结合学生生活实际经验，引导学生运用合理、有效的方法控制和调节情绪。
二、本课辅导目的。
1．认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2．认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3．了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
三、本课辅导活动构思。
小学心理辅导课的呈现形态主要是以儿童直接参与的活动、游戏和其他实践活动，因此，本辅导活动力求在全体性的活动中人人参与，在趣味性的游戏中有所体会，在情境的创设中得到认知的提升，活动性、趣味性、参与性、实践性、全体性、主体性原则在课堂中恰当运用。
第一部分：音乐导入情绪。通过一段能引起情绪强烈波动的音乐，让学生在震撼人心的音乐中体验情绪的变化。
第二部分：游戏认识情绪。“转转盘，变变脸”这一游戏，注重学生的主体性原则，情绪是每个人的个性体验，让学生回忆曾经有过的情绪体验，使学生对于情绪的认识更全面也更深刻。
第三部分：情景再现。注重真实再现，通过几段来自学生生活中的矛盾片断，让学生明确不良情绪如果不合理控制往往会导致不良后果。通过讨论，引导学生寻求调节情绪的方法，逐步明确控制和调节情绪的方法。
第四部分：游戏提炼方法。通过“抓手指”的游戏，让每个学生在充满趣味性的游戏中，引导学生明确控制和调节情绪的方法。
第五部分：创作格言。发挥学生主体性的作用，使学生增强控制不良情绪的动力。
第六部分：教师寄语。紧扣本次活动的总结，同时也是对学生寄予的浓浓祝福。
四、教学准备。
1.由欢快舞曲、悲伤哀乐、恐怖效果、舒缓乐曲四部分合成的音乐。
2.情绪大转盘一份。
3.收集来自学生的生活案例。
4.情绪格言。
5.卡片每人一张。
6.多媒体课件。
五、活动设计。
1.谈话导入。
同学们，你们最喜欢上什么课？为什么？今天，老师给大家来上一节既不同于语、数、外，也不同于音、体、美的课，这是一节心理活动课。在这节课上，大家可以敞开心扉，畅所欲言，不必担心答案的对与错，只要说真话，说心里话就可以了，下面就来进行本次活动：做情绪的主人。
心理辅导课特别注重学生跟老师之间情感的交流与共鸣，课前谈话看似一个不经意的环节，但对于一节课来说却有着举足轻重的作用，良好的氛围创设将增进师生双方的感情交流和信息沟通。
（一）音乐进入情境。
过渡：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
1.听这段音乐时，你有什么感受？欢快、幸福——惊恐——悲伤——舒畅。
2.小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
利用一段能引起强烈心灵震撼的音乐开始活动，非常新颖、独特，创设了一个很好的体验情绪的氛围，而且这段音乐由“欢快——恐慌——悲伤——舒畅”四个环节组成，因此学生在这段音乐中体验到情绪的波动，初步了解情绪是会随着情境的变化而变化。
（二）“转转盘，变变脸”。
过渡：那么，在什么情况下会出现这些情绪呢？我们来玩一个游戏“转转盘，变变脸”。
1.介绍情绪转盘。
2.游戏规则。
3.小组准备。
4.上台表演，颁奖。
5.小结，并识识积极情绪、消极情绪。
如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。哪些是积极的情绪？哪些又是消极的情绪呢？
（三）情景再现。
过渡：不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，就会发生一些极不愉快的事，我们一起来看一看这些事吧！
1.出示案例。
2.分小组表演。
3.开展讨论，寻求控制不良情绪的方法。
①下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己想的方法取个名字。
②畅所欲言。
③联系实际谈一谈。
小结：是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟。
选取学生生活中最易碰到的，也最容易产生不良情绪的几种情况创设情境，让学生利用自己已有的知识经验与生活经验，寻找控制和调节情绪的方法，也让学生通过讨论明确在处理类似的情绪问题时，必须改变其不合理的思维方式，重建合理的思维方式，以合理信念取代不合理信念。并且让学生给自己想的方法取个名字，这一环节非常适合小学生的年龄特点，他们认为自己能够为他人想方法、取名字，会觉得非常有意义，积极性很高，比起生硬地把心理学上的专业方法教给学生要有趣的多，生动的多，更能够给学生留下深刻印象，辅导效果也更出色。
4.谈谈活动感受。
心理辅导重在体验与参与。通过游戏，学生在课堂上亲身体验到了情绪的变化，而且老师讲述的这段话跟“情绪”这一内容有关，这样就将抽象的有关情绪的理论与趣味性的游戏相结合，学生在游戏的过程中，会把关注的焦点放在老师讲述的这段话上。老师趁着契机，老师在学生认识的基础上，灵活、适当地进行提升和总结，使学生更加明确控制和调节不良情绪的方法。这样，就达到一举两得的效果。
（四）“抓手指”明确方法。
1.游戏规则。
这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。
2.描述的内容。
其实控制情绪的方法多种多样：积极心理暗示法：我能行。下次再努力；注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步；合理宣泄法：向别人倾诉、听听音乐、唱唱歌、打打球；将心比心换位思考等等，我们还可以利用色彩来调节情绪。如：红色可以促进血液循环，振奋心情；粉色可以使人变得温柔；当你出现心情灰暗、担心的情绪时可以选择橙色，振作精神；黄色可以使人集中精力，提高学习兴趣；当你出现紧张的情绪时，可以看一看绿色；白色可以激发创意，产生积极想法；当你出现胆怯的情绪时可以看看黑色。
（五）创作格言。
过渡：同学们，在碰到不良情绪时，当我们用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。（出示老师的格言：你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。）
1.出示格言。
当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。
2.创作格言。
你们也试着创作一句格言或顺口溜，或者你认为能够帮助自己调节情绪，在碰到不良情绪时鼓励鼓励自己的话，把它写在准备好的卡纸上。
3.交流：把自己创作的格言大声说出来。
格言往往能给人以力量，特别是让学生自己创作格言，更能激发学生的内驱力，以格言激励自己与他人，会使孩子受益无穷。
（六）活动总结 教师寄语：希望同学们在以后的学习生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。（出示：做情绪的主人，做快乐的孩子。）
简洁的活动总结，既是紧扣本次活动的总结，同时也是对学生寄予的浓浓的祝福。
【篇二】做情绪的主人班会记录
《做情绪的主人》
《做情绪的主人》是新的初中《思想品德》课（人教版）的内容。在我校举办的新课程优质课评选活动中，我选择了这节课参赛。课后反应不错。现将这一节课作为一个教学案例记载下来。
一、设计思路
1、 学生分析
学生是学习和发展的主体，教师是学习活动的组织者和引导者，思想品德课的教学更应当倡导自主合作的学习方式，充分发挥师生双方在教学中的主动性和创造性。因此针对初一（1）班学生大胆、活泼、好动的特点，我把课时的第一部分设计成一个演讲比赛，有观众、有评委、有选手（在全班经过选拔产生）。让学生通过写演讲稿和比赛，培养搜集整理信息资料的能力，培养语言表达能力，感受比赛的氛围。而教师在整个教学活动中要努力扮演好组织、评述和点拨的角色。
2美是生命的内在需要，德育也应该的美的，德育教学应该是美的表现方式。在教学内容和素材的选择上，我竭力注重这方面的追求。因此借助信息技术，我选择了几十幅表现自然美的风光照片，在整个教学活动中通过大屏幕呈现。让学生在紧张的比赛中欣赏美、在激烈的讨论中感受美。同时教师在语言的选择和表达上也尽量用诗化的、散文式的活泼语言。调节课堂气氛，增加教学的美学意义。
3、 教学目标的实现
本节课突出实现两个教学目标，一是在知识上认识人类情绪的丰富多彩性，理解人的喜怒哀乐对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。这个目标我主要通过学生在课前写一篇5-600字的文章，自己完成，同时演讲比赛更是深化和巩固这一目标。二是在情感价值上要懂得尊重他人的感受，适时、适当的表达自己的情绪。这一目标，我给学生呈现了一个心理学案例——《孩子踢死了猫》，让学生讨论，通过讨论让学生感受情绪具有感染力和传递性，引导学生懂得喜怒哀乐，不忘关心他人。
二、教学流程
（一）、借助现代教学设备，烘托教学主题，在轻松愉快的氛围中导入新课。
因为是公开课，学生提前6分钟就到多功能教室坐好了。我打开了教学课件的第一个内容——序幕。约翰.斯特劳斯的小夜曲——《响彻森林的不眠之夜》。欢快、流畅的音乐，向上滚动的自然风光图片，抒情尽兴、轻松快意。尽管有听课的老师陆续走进，但学生的情绪仍然被上课前老师创设的情境感染了。是呀，要做情绪的主人，就要在一种良好、快乐的情绪中投入学习。
“前面我们用了两个课时的时间结束了第二单元第一课的学习，现在我们利用幻灯片把前面学习的内容再回顾一下”
大屏幕上，在优美的画面的衬托下，文字在滚动，学生齐声朗读：
“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。”
“各种情绪的叠加、混合，使得人的情绪更加丰富多彩，于是又有了喜忧掺半、悲喜交加、惊喜不已。”
“情绪是一把双刃剑，一棵神奇果，也是一扇开启在我们内心深处的奇妙窗口。她有时使我们精力充沛，精神焕发，有时又使我们疲惫不堪，不知所措。”
“但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。就让理智牵引着我们，驱走不良情绪的阴影，做情绪的主人吧”
“做情绪的主人，这就是我们探究的主题。”我总结道。大屏幕上呈现探究的主题——
“做情绪的主人”。
（二）、创设情境，模拟演讲比赛，让学生自主的探究主题。
“做情绪的主人”这个探究主题通过一场演讲比赛完成。评委、选手、观众都各自进入角色。大屏幕上二十余幅反映自然风光的照片每过一分钟变换一次，作为比赛的背景，使比赛在一种美丽又不使严肃的氛围和情境中进行。突出学生的美学熏陶。同时为了吸引同学们的注意力，我还要求做观众的同学做好纪录，等比赛结束以后，还要提问，对选手的表现发表自己的看法。
比赛开始了，先后有五位同学上台进行演讲。紧张中有自信，稚嫩中显优雅。选手们真诚投入，声情并茂。评委们认真负责，角色到位。下面是选手演讲的几段摘录：
“等到1000根琴弦弹断的时候，他的眼睛并没有亮起来，可是他已经不再求医治病了，因为他意识到自己的许多闪光点和潜力完全可以弥补自身的不足，使自己的生活更加充实，使自己的人生更加乐观和愉快。”
“小姑娘完全被森林里美丽的景色迷住了，忧愁、烦恼、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，烟消云散。她想：面对美丽的自然，我还有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情绪可以引起疾病，良好的情绪则能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，就是这个道理”。
“当你受了委屈的时候，你不妨到户外走走；当你感到苦闷的时候，不妨向好朋友诉说衷肠；当你欲哭无泪，欲说还休的时候，你干吗不放声的大喊，尽情的歌唱呢？当你对自己觉得不满足的时候，朋友，你不妨审视你的优点，发现它，激活它，让它成为你进步、提高的动力。”
。。。。。。
精心的准备，洒脱的表现。无论是娓娓细语，还是慷慨陈词都深深的打动着观众、评委和老师，每一个同学演讲结束以后，除了掌声，就是大家静静的回味。
当所有的选手演讲完之后，我做了一个简单的评述。又找了几个同学提问，问他们每个同学的表现，演讲的内容，他们都谈的很好。最后我向同学们出示了评委的打分，选出比赛的最佳选手。
（三）、呈现鲜活的生活主题，激发学生学习道德的积极性，从而深化教学主题，使教学内容源于教材，又高于教材。
“情绪是可以调节的，但是不好的情绪并不因为我们会调节它就远离我们。其实在我们的学习、生活和工作中，不良的情绪无时无处不萦绕在我们的心头。”接着我宣读了一些学生交上来的反映他们烦恼的卡片。有的学生为学习不好烦恼，有的学生为和家长沟通难烦恼，有的学生为普通话说的不好而烦恼，有的学生为自己个子低烦恼等等。
“所以说不良的情绪是人们生活不可或缺的一部分，重要的是我们如何面对它，如何排解它，如何让它不影响我们正常的生活。我向大家讲一个心理学案例，说有一个在机关工作的人，有一天因为工作没有作好，领导批评了他。他很烦心。回家以后看到老婆还没有做饭，就越发觉得生气，就把老婆狠狠的骂了一顿。老婆受了委屈也觉得心里很不是滋味，正好看到儿子在身边玩，无忧无虑，一下找到了发泄的对象，就又把儿子狠狠的训了一顿。孩子莫名其妙的受了委屈，伤心的哭了。正好看到自家养的猫看着他叫，飞起一脚，踢死了猫。现在请同学们就这个案例展开讨论，看看它说明了什么道理。”
同学们每四人一组进行讨论，我在各组之间走动询问和了解学生讨论的情况。讨论出乎我的意料，学生得出的结论很多。但离关键的结论还是有距离。这时我抓住时机对各个小组进行引导，这个案例对我们表达自己的情绪有什么指导意义。同学们又开始思考。我发现有的小组已经得出了关键的结论。开始小组发言了。同学们踊跃表达观点：
“我觉得丈夫做的不对，不应该无缘无故的对自己的妻子发火”
“孩子的母亲也不对，自己受了委屈，不应该把火发在孩子身上”
“我觉得这个案例说明情绪是奇妙的，就像书上说的，情绪具有感染性和相通性，它可以从一个人的是身上传到另一个人身上”
“这个案例给我们中学生一个启示，就是我们在表达自己的情绪的时候一定要注意他人的感受”
听到有小组表达这个观点，我及时引导：“这个小组得出的结论就是我们要探究的第二个主题：我们在表达情绪的是时候一定要注意他人的感受，喜怒哀乐，不忘关心他人”大屏幕上显示第二个探究主题——“喜怒哀乐，不忘关心他人”
接着学生结合教材又开始发挥了，谈了一些平时在校园里适时、适当表达情绪的事例，当别人考试没有发挥好心情不好时，我们不应该因为有高兴的事情而欢欣喜悦，如果别人高兴的时候，你却在别人面前愁眉不展，闷闷不乐，也会破坏他们好的心情。
“通过这节课的学习，我们懂得了情绪是奇妙的”我接过学生的话题，对探究的主题进行升华。“我们不仅要学会调节情绪，也要学会适时、适当的表达情绪。良好的情绪来源于我们对美丽自然的亲近和感受，来源于对美好社会的贴近和体验。良好的情绪，可以丰富我们的情感，帮助我们培养高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我们的讨论结束的时候，我要给同学们送几句话。”大屏幕上显示：
“亲近自然，感受美丽；深入社会，体验美好；以良好的情绪、丰富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，为我们的青春添彩。”
学生静静的听着，看着。马上就要下课了，我放大声音说：“其实，当我们亲近自然，深入社会的时候，我们就会发现，鸟儿会唱歌，花草会跳舞，就连美国总统布什先生也在被伊拉克战争搞的焦头烂耳的时候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”说着，我打开了一个从网上下载的帖子——“大家一起来HAPY，青春的旋律”。欢快的音乐、幽默的情境、欢快的节奏，使沉浸在严肃氛围中的学生一下兴奋了起来。小猫、小狗、大象、企鹅、小白兔、鲜花、小草、小树、海豚。。。。所有的生物仿佛被赋予了人的情感，在屏幕上舞动。学生们笑着、说着、相互的议论着。有的同学也情不自禁的跟着音乐的节拍抖动起来。整个课堂成了欢乐的海洋。“开心、快乐、兴奋、高兴”画面上抖动的字幕也正好衬托了这节课的主题。在一片笑声中，下课铃响了
三、教学反思
本节课是在贯彻新课改的精神，利用多媒体进行教学的要求下完成的。上课结束后有如下思考：
1、反思传统的思想政治课教学，新课程要求思想政治教学要实现理念和教师角色的转变。当代德育的重点逐渐由“道德教育”转向“道德学习”，即由“培养论”转向“学习论”，强调在教师的帮助下学生自主的道德学习，引导学生认识自己、自己体验、自己践行。所以通过传统的思想政治课的教学和本节课的讲授，我们应该反思教师究竟在道德教育中扮演什么角色。基于这种认识和反思，在本节课中，我尽量避免说教，把道德知识的学习、运用，道德践行都交给学生自己。而教师在教学中做好学生学习教材的组织者、引导者。正如新课程标准的“教学建议”所倡导的“积极引导学生自主学习”、“激发道德学习的愿望”。活化教材中所蕴涵的德行精神，激发学生的道德需要焕发学生道德生命活力。无论是演讲比赛的设计，讨论的进行，我让学生自己寻找情绪对人影响的事例，对照平时的学习和生活寻找自己的烦恼，自己谈对案例的认识，都是力图渗透上述理念。
2、多媒体技术和丰富的网络资源使教师的一些教学设计得以很好的贯彻。在构思这节课时，我想设计一些情境，突出学生积极情绪的培养，衬托教学主题，活跃课堂气氛。这些思路的实现最后还是归功于网络和多媒体技术。比如演讲背景的图片就是平时上网的时候无意搜集的，上课前调节气氛的音乐和画面也来源于网络。如何结尾，我想如果这节课要成功必须要有一个新颖的结束，既突出教学主题，又符合初中生的心理特点，还能使整个课堂教学有一个高潮。想了好多思路，总是不满意。无意之间上网，看了一个帖子——“大家一起来HAPPY”满足了上述所有的设计思路，搞了个拿来主义，课后学生和老师都反应不错。所以我觉得网络资源和多媒体技术使现代教学正发生着技术上的革命，作为老师一定要注意运用和把握。借助多媒体技术，利用网络资源，扩大教学的容量，增强课堂的生动性，使愉快教学的理念能真正渗透到课堂，从而作到使教学既源于教材，又高于教材。
3、新的课程标准要求学生在探究与合作中学习，反思探究性学习、合作性学习，我认为对于探究不能将其深化，去要求学生做什么学术研究，对于合作性学习，也不能片面的将其理解为老师提问题，学生答问题。探究性学习对于初中生来说，其目标不在于向学生灌输和传授多少知识，不在于让学生对知识的深刻性理解到什么程度，而在于使学生通过探究的过程，塑造学生的完美人格，特别是要把学生的人格、态度、情感，审美、行为等素质的发展都要纳人课程目标的范畴来考虑、实施，以实现学生生动、活泼、主动地发展，使学生不仅能认识自然和社会，而且能认识自己，不仅使自己能主动适应社会，而且能够在社会实践中不断创新，成为社会不断发展进步的促进者。思想政治课尤其要突出这一点。在这节课中，我设计了两个探究主题：一是“做情绪的主人”，二是“喜怒哀乐，不忘关心他人”主要目的都不是知识传授，而在于学生通过道德的学习达到培养情感和塑造人格的目的。合作性学习是建立在教与学，学与学之间在知识和道德获得上的互动。对于互动我们简单的理解为教师问问题，学生回答问题，简单的理解为搞个形式上的讨论。通过我的教学实践，我觉得就初中生而言，讨论是合作学习的主要形式，但要求老师做精心的准备。一是讨论题目的设计要有广度，让每个同学都有话说，突出话题的开放性，激发学生的创造性。同时也要有一定的深度。如果老师设计的题目很简单，甚至不用讨论，学生就知道，这就失去了讨论的意义。所以讨论的题目一定要是只有通过学生的思考，大家的探讨，相互的合作才能得出结论。二是讨论一定要在教师的启迪、引导下进行。使讨论能显现大多数同学的思考成果，而不能是个别人的发言。老师要把握学生的心理，控制讨论的节奏，调节讨论的气氛，引导讨论的话题。三是作好总结工作。教师在讨论中的作用之一在于解决学生讨论解决不了的问题，阐明学生在讨论中没有想到或者是想的不全面不深入的问题。所以教师的总结一定要做到使学生耳目一新，使讨论锦上添花。
4、对于这节课，也有一些美中不足的问题。上完课，第一感觉还是觉得老师说的有点多，不够精炼。学生在网上查找资料的活动做的不够，使学生在搜集资料的范围受到了一定的限制。由于使公开课，一些学生的积极性受到了一定的限制。
【篇三】做情绪的主人班会记录
做情绪的主人
一、活动目标
1 ．了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
2 ．掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。
3 ．在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
二、活动内容
小学三年级学生的情绪辅导。
三、活动重难点
教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。
教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
四、活动形式
情景体验、游戏活动、讨论分析。
五、活动时间
40 分钟。
六、活动准备
课件、转盘、幸运星、“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的彩纸片若干、脸谱。
七、活动设想
小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有必要的。本课以三年级学生的成长发展特点为立足点，以培养学生的健康心理为主线，以学生情绪辅导为主要内容，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式的系列辅导活动，增强学生情绪调控能力，使他们具有良好的社会适应能力。
八、活动过程
（一）热身游戏 (幸运数字 )
同学们好！今天老师很高兴能与你们在一起，相信我们的合作会很愉快的。老师这儿有一些数字签，请各小组组长负责让每位同学任拿一个。别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。看，我给你们带来了什么？让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一颗幸运星。（出示幸运星）我们请谁来转盘？“转盘转起来，幸运数字是多少？”（出示“幸运数字”）幸运数字是 *，谁手上的就是这个数字？请上来领奖。（发幸运星）你的心情怎样？（有幸运星的同学）你们呢？（台下的同学）别灰心，老师再给你们一次机会，看看这次的幸运数字会落到谁的手里。
刚才同学们的心情有哪些变化？（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）
归纳：是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《做情绪的主人》这一话题。（出示课题《做情绪的主人》）
（二）动画讨论
1 ．老师老师知道我们班有很多同学爱看智力画片，今天我们来欣赏《猫和老鼠》的片断，请你仔细观察猫的情绪变化。
2 ．欣赏动画片
3 ．讨论动画片中的猫有哪些情绪变化？
（ 1）高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢？与伙伴讨论一下。
（ 2）指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。
（ 3）我们认为：良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学习生活带来不好的后果。其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。我们来看（出示图片）
（ 4）是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢？我们来看（看图片）
（ 5）笑的力量是多么神奇呀！我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。与伙伴讨论交流：那我们能帮助丁丁想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗？
（ 6）集体交流，归纳：感谢各位给丁丁的帮助。小朋友们，就像我们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。
（三）活动体验
（ 1）给脸谱涂颜色
在生活中，不同的时候会产生不同的情绪。我们来看这四幅图分别表示什么情绪？（喜怒哀惧）请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪？用你认为最恰当的颜色表达这种情绪，给脸谱涂上颜色。（学生涂色、思考在什么情况下产生这种情绪）请你说说在什么情况下经常会产生这样的情绪。
（ 2）“心灵超市”——调节情绪（背景音乐《献给艾丽丝》）
a 、看来大家都有自己真切的情绪体验。说起开心事，有的小朋友认为逛超市很有趣。大家一定逛过超市吧？那你看到过“心灵超市”吗？
b 、“心灵超市”里的商品很特别，每样商品只有你打开了它的心锁，才可以放到心灵专柜上。看老师手里有四样快餐，名字叫“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”。我们来看（图片解释）（上课前让学生在卡片上写上自己一件烦恼事，然后放在别组同学的桌子上。）
“开心豆”——将快乐的事儿和寻找快乐的方法写在或者画在“豆”上。
“消怒果”——给“果子”上生气、发怒的事想想办法，写下消除怒气的办法。
“忘忧草”——给“果子”上忧伤、烦恼的事想想办法，写下忘记忧愁的办法。
“轻松糖”——给“果子”上紧张、害怕的事想想办法，写下放松心情的办法。
c 、老师先来解开它的心锁。举例，集体讨论：“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”的制作（老师任意抽取三样让学生想办法）这三样“快餐”做好了，我把它放到“自助餐桌”上了。
d 、每组小朋友座位上面有几种“快餐”，请你和伙伴讨论方法，每人选择做一种快餐。学生自主合作、讨论交流、实践操作。老师也与学生一起“做”。
e 、“做”好的请组长收起，分类放在“自助餐桌”上。（四张大桌子，分别放“开心豆”、“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”）
f 、心灵快餐做好了，我们的“快餐交流会”也要开始了。小朋友很热心地将自己的快乐秘诀写给别人，下面我们要去看看别人写给自己的快乐秘诀。（让学生走到相应的自助餐桌前，围在一起讨论交流自己和别人的心灵快餐。）
g 、在交流中，你认为哪份心灵快餐对你的帮助比较大？谈谈自己的想法。（指名学生说）
（四）总结延伸
小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。
最后老师送大家一首儿歌：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。（小组长发儿歌卡片，在音乐中结束）
【篇四】做情绪的主人班会记录
主题班会案例设计院系别
班级 班主任 职称
班级基 本情况 及班风 学风概 述
***班是一个朝气蓬勃， 奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭。 全班同
学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、勇于创新，冋学之间能 够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的 营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……
班会
主题
做情绪的主人一一学会调控情绪
班会内 容主要 教育要 点及相 关过程 设计
班会背景：
专转本考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放 松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会岀现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大 家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课。
班会教育目标：
1、 知识目标：
(1)了解情绪的类另U及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。
(2)学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。
2、 能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地 调控自己的情绪。
3、 情感态度价值观目标：
(1 )、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性
(2)、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(3)、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 班会前准备：
1、 搜集资料，精选活动
2、 制作PPT
3、 制作情绪卡片，班会教室布置等
班会过程：
一、认识情绪
引入：人总有情绪低落的时候一一也许因为一个人，也许因为一件事， 让人久久
不能释怀，情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常工作学习，当我们感觉自 己正在被一些冋题困扰时，该怎么办
活动一：我演你猜”
1•准备六张情绪卡片”，卡片上分别写上 兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱 慕。
2•让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所 写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3•请出六位同学表演六张 情绪卡片”上所写的内容。
4•组织学生讨论： 情绪有好坏之分吗为什么
5•学生交流并请代表发言。
6•小结：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和
体验。情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
简单介绍八大类情绪
活动二：EQ知多少
1、介绍EQ,讲述 软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么
2•学生讨论并发言。
3•介绍情绪智力的内容：1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情
绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占 20%,而非智
力因素，其中主要是情绪智力，则占 80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效
地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：
(1)清楚地认识自己的情绪；
(2)妥善地管理自己的情绪；
(3)激发自己的正面情绪；
(4)认识他人的情绪；
(5)安抚他人的情绪。
附：
“软糖实验” ：I960年，着名心理学家瓦尔特 米歇尔(Walter Mische )进行了这一实验。
在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群 4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及
研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子 们说：老师岀去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖 励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。
在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有 些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚 持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄 自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块 软糖。
研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查，发现进入社会后，那些只得到一块软糖 的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。
二、愤怒情绪的管理活动三：我的情绪反应
1、反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响的微型情景剧 爱心银行。
2.小组讨论。
(1)以上对愤怒的处理方式是否恰当为什么
(2)如果事件重演，你会怎样做
3•小结：
(1)当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一 些生理变化。
(2)情绪对我们的影响主要有以下几个方面
1影响身体健康。
2影响理智和正常水平的发挥。
3影响人际关系。
4•制怒有术。
(1)制怒准则
事实上，只有一条黄金规则 一一不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤 怒。
(2)数数方法。
(3)适度宣泄法
(4)自我谈话，与自己积极对话。
三、 理性情绪的调节活动四： 想法”决定情绪
一个反映不同的人对同一件事会产生截然不同的情绪的小表演一一半杯水的 故事。
1.思考：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪
2 .学生讨论、发言。
3.小结：情绪 ABC, A――事件、B――想法、C情绪，我们通常认为 某某事 情使我产生了某某情绪 ”其实，影响我们情绪的不是事件本身， 而是我们对事情
的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一 件事有不同的想法。 不同的想法则引起不同的情绪。 可见 怎么想”会使我们产生
不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中， 换个想法，快乐自然来。”
四、 愉快情绪的唤起活动五：镜子活动
1•学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种 表情。
2.双方互换角色。
3•学生围绕刚才的活动讨论分享。
(1)看到 镜子"的表情，你有什么感受
(2)情绪可传染吗
(3)在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗
4•学生发言。
5•小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能 帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉 自己 今天会有个好心情 ”往往会为你带来一天的好心清。 即使没有镜子的时候，
也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气， 然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。
活动六：发现快乐
1•学习《美国年轻人眼里的开心时刻》的 快乐清单”。
2•小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。 仔细琢磨一下，快乐真的就这么
简单。只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。
附：《美国年轻人眼里的开心时刻》
1•异性一个特别的眼神。
2•听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。
3•躺在床上静静地聆听窗外的雨声。
4•发现自己想买的衣服正在降价出售。
5•被邀请去参加舞会。
6•在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。
7•傻笑。
8•一次愉快的谈话。
9.有人体贴地为你盖上被子。
10.在沙滩上晒太阳。
11•在去年冬天穿过的衣服里发现 20美元。
12•在细雨中奔跑。
13•开怀大笑。
14•开了一个绝妙幽默的玩笑。
15•有很多朋友。
16•无意中听到别人正在称赞你。
17•醒来时发现还有几个小时可以睡觉。
18•自己是团队的一分子。
19•交新朋友或和老朋友在一起。
20.与室友彻夜长谈。
21.甜美的梦。
22.见到心上人时心头撞鹿的感觉。
23•赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。
24•朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。
25•看到朋友的微笑，听到他们的笑声。
26•第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。
27•偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。
28 •送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。
班主任总结：
人生路上总会有许多不顺心，我们经常都会有消极情绪，美国一位心理学家 指出：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可 避免地要与消极情绪做持久的斗争。
当压力袭来，经历挫折的时候，我们一定要学会理性的去看待，要知道不是 生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受，在此 送大家两句话，我们一起共勉：
你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己！
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不转牛角尖，人也舒坦，心也 舒坦！
最后，希望通过本次班会课，同学们能够理性的对待发生在身边的每一件 事情，让自己的生活每天都充满阳光和快乐！