学会正确泡脚才是保健王道1 抬脚可以瘦腿按摩+运动才有用 抬脚可以帮助血液回流至心脏，对改善腿部水肿确实有一定的帮助，但是要说瘦腿就太夸张了！想要保持小腿纤细，必须勤按摩、多运动才会有效，建议每下面是小编为大家整理的学会正确泡脚才是保健王道3篇,供大家参考。
学会正确泡脚才是保健王道1
抬脚可以瘦腿 按摩+运动才有用
抬脚可以帮助血液回流至心脏，对改善腿部水肿确实有一定的帮助，但是要说瘦腿就太夸张了！想要保持小腿纤细，必须勤按摩、多运动才会有效，建议每天可用手指适度揉捏小腿，或用掌根按压小腿肚。
抬脚帮助消水肿 脚尖勾回更有效
另外，建议在抬脚的时候，多做一个脚尖勾回的动作，可以加强消水肿的效果。脚尖勾回就是以脚踝用力将脚尖朝心脏的方向收缩，进行等长运动，这样就有类似整体按摩的效果，可以较根本地消除小腿水肿。
抬脚可排毒解便秘？全是无稽之谈
另一方面，网路上也有不少传言，认为抬腿会让血液回流至肝肾，可增加新陈代谢并排毒。还有谣言指出，抬脚因腹部出力，可顺便促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘。
中医师表示，抬腿是帮助下肢的血液回流心脏，不是肝肾，与排毒也没有关系。至於改善便秘，必须要动才会促进肠道蠕动，像是转腰、前俯后仰、散步等，光抬脚不动是没用的。
泡脚也能舒缓肿胀 促进循环放松肌肉
除了抬腿，想要促进静脉回流，其实也可以泡脚。温水泡脚除了强化血液循环，还能放松肌肉，除了舒缓小腿肿胀，也可以帮助入睡。以下就由中医师提供泡脚方法：
正确的泡脚方法
水温／建议在摄氏40度左右，即略高于体温。
水量／水位在小腿肚一半以上到膝盖以下都可以。
时间／约15~20分钟。
泡脚注意事项：
（1)老人家及病患泡完脚后，建议继续坐着休息5至10分钟後再起身。
（2)糖尿病、心血管疾病患者（包括心脏病、高血压）、呼吸系统障碍者，泡脚前应要先与医师讨论是否适合。
（3)若泡脚部位皮肤有急性伤口、发炎、出血等状况，则不宜泡脚。
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