毕节中考体育项目有哪些1 贵阳市考试项目。第一类男女生必考，第二类选择台阶试验和长跑，第三类任选其一 各个项目分数。台阶或长跑15分，立定跳远15分。第三类项目10分。还有10分*时成绩，总共5下面是小编为大家整理的毕节中考体育项目有哪些,荟萃2篇,供大家参考。
毕节中考体育项目有哪些1
贵阳市考试项目。第一类男女生必考，第二类选择台阶试验和长跑，第三类任选其一
各个项目分数。台阶或长跑15分，立定跳远15分。第三类项目10分。还有10分*时成绩，总共50分。
这点很重要：如果只有一个月就要体考了你的跑步成绩达不到(男4分08，女4分20)你可以报台阶因为台阶最低分都要9分。
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1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
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