水果晚餐怎么搭配1 1、苹果+梨+芒果 苹果淡味，雪梨汁多较清甜，芒果汁浓，三种果汁混杂饮用效果正好。 2、胡萝卜+苹果汁 胡萝卜2/3,苹果1/3,味道很好 3、猕猴桃+菠萝+苹果 一下面是小编为大家整理的2023年度水果晚餐怎么搭配,荟萃2篇,供大家参考。
水果晚餐怎么搭配1
1、苹果+梨+芒果
苹果淡味，雪梨汁多较清甜，芒果汁浓，三种果汁混杂饮用效果正好。
2、胡萝卜+苹果汁
胡萝卜 2/3, 苹果1/3, 味道很好
3、猕猴桃+菠萝+苹果
一种水果一种营养，多种水果复合营养丰富，口感好。
4、菠萝+芒果+蕃石榴
一种水果一种营养，多种水果复合营养丰富，口感好。
5、苹果+哈密瓜
苹果和哈密瓜对半,味道十分香。
6、苹果+香蕉
苹果和香蕉对半，味道香甜。
水果晚餐怎么搭配2
水果晚餐减肥法好不好
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的`水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。