重阳节老人如何养身1 重阳登山是一项很好的有氧运动，老年人登高时如何掌握科学的方法，既可健体又可预防登高意外?老年人在爬山时一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定，若有严重高血压、心脏病下面是小编为大家整理的2023年度重阳节老人如何养身,菁选3篇,供大家参考。
重阳节老人如何养身1
重阳登山是一项很好的有氧运动，老年人登高时如何掌握科学的方法，既可健体又可预防登高意外?老年人在爬山时一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定，若有严重高血压、心脏病的老年人就不要登山，以免发生意外。 爬山时强度不宜过大，心率保持在120次/分钟。此外，老年人最好在上午10时左右爬山。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。不要空腹爬山，随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。
重阳节老人如何养身2
中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干、甚至皲裂等症，因此中医有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，进补有利于赶走秋燥、调养生机。因此，秋季要想少患病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。
另外还应“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
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由于重阳开始，秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。且很多人会觉得秋季以后胃口较好，但建议饮食的调整要循序渐进，切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。因为人体的消化吸收功能要经过夏天饮食内容的转变是有过程的.。
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