班会：学校集体活动中最主要的组织活动之一班会：日本2020年山田裕贵主演的电视剧， 以下是为大家整理的关于做情绪的主人班会课优质教案3篇 , 供大家参考选择。
做情绪的主人班会课优质教案3篇
【篇1】做情绪的主人班会课优质教案
“做情绪的主人”心理主题班会活动教案
提纲：
一、第一环节（导入部分）：观看学生表演的情景剧，了解正、方向情绪的区别
二、第二环节（正题部分）：
（1）理论引导：为什么要控制情绪向正向发展
（2）自我判断“我的情绪”：你是否会控制自己的情绪
（3）探究方法：学习控制情绪的方法
三、第三环节（升华部分）：模拟各种情景，让学生判断，面对该情境如何控制情绪
四、第四环节（结束部分）：老师总结
导入：
今天我们的班会课的主题是“做情绪的主人”。首先，我们请两组同学为我们表演一段小小的情境剧。
学生表演（一个天气炎热的下午，甲同学放学搭公交车回家，下班放学高峰期，公交车上非常拥挤，车上一个胖大妈踩着甲同学的脚却丝毫察觉不到。感到又热又挤的甲同学本来心情就有点急躁，被胖大妈一踩，就忍不住大声吼了一句：“你踩到我脚了。”胖大妈被突然的吼声吓了一跳，不甘心地回了一句：“不就是不小心踩到你嘛？你这小孩子真没礼貌。”甲同学火气就更大了：“明明是你踩到别人，还说我没礼貌！”胖大妈：“你就不能这样大声对长辈说话。”……于是两个人争执不休，让本来拥挤的公交车的气氛变得更紧张，最后两人在旁人的劝说下才停止争执。）
提问：刚刚哪种情绪是属于正向（积极）情绪，哪种情绪是属于反向（消极）情绪呢?
正题：
1.理论引导：为什么要控制情绪向正向发展？
情绪，是十分强而有力的力量。情绪能够激励你实现自己的命运，克服最严重的创伤。情绪也会让你因为小挫折而动弹不得。正向情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。反向情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失控了，看一切都是悲观的。
2.自我判断“我的情绪”
同学们请闭上眼睛，想象眼前有一个开关按钮，向上推是推向正向情绪，向下推是推向反向情绪。然后再回想一下最近发生的一件让你很恼火的事情。回到那个让你恼火的情景中去。仔细回想……好，此时，你想怎么样对待那件事，你想把眼前的按钮往上推还是往下推呢？
请同学们睁开眼睛，刚刚把按钮往上推的同学请举手。学生举手没举手的同学表示自己将自己拉进负面的情绪状态中了，这样的选择可能是无意中造成的。你对某个情境的立即反应，可能是原来隐藏的负面想法自动浮现，例如：“他是故意对我不好”、“别人总在挑剔我”或“我总是笨死了”，你把自己想象成了环境的受害者，你感到受伤而无助。
关于“你是否能控制好自己情绪”的心理测试。
Q：在一个雨夜里，你透过窗子看到有一个男子在路上慢慢独行，你猜想他此刻是什么样的心情？
A.思考某个问题，满腹心事。
B.正在享受一个人的孤寂感。
C.只是忘记带伞，不想狼狈地在雨中奔跑。
D.刚结束一段感情而失魂落魄。
3.学习控制情绪的方法
步骤一：观察
情绪转换的第一步就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。当你感觉到破坏情绪时，即使你并没有意识到它的存在，身体也会先体验到：你的语调提高，声音颤抖，肚子剧烈搅动或时肌肉紧绷，你可能会发现自己咬牙切齿或时握紧拳头，你的言谈会比较悲观。如果你注意到其中任何一种症状，就必须停下来，诚实看待自己的感觉，试着让自己转换到爱和慈悲的情绪里。
步骤二：决定
无论什么时候，你都可以选择：是继续保持原来的感觉，还是转换你的感觉？
你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉，作出你自己想做的转换吧！
步骤三：转换
只要你选择转换情绪，就可以立即转换。有不少策略可以让人立即转换到正向情绪。
转换策略1：放慢呼吸
让嘴成圆形，缓慢地吸入空气，可以让自己的身体平静下来。并在吸气的过程中，专心感受肺部的扩张和胸部往外扩。一旦你放松身体，感受平静，就很容易产生喜悦、自信和爱等的感受
转换策略2：离开
当一个环境令你感到压抑或愤怒时，你可以选择退出那个环境。不要让自己沉浸在那个令你产生反向情绪的环境中。
转换策略3：冥想
你可以选择走到户外，盯着树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。
转换策略4：运用幽默感
心烦意乱时，讲个笑话，通常还会让你周围的人跟着开怀大笑。
转换策略5：动起来
可以花点儿时间做运动。当你学习到很疲倦的时候，勉强自己撑下去多做一些题是完全没效率的，还很容易产生消极情绪。所以这时，最好是在自家附近轻快地走路，或者就在家中做做瑜伽等有氧运动。
转换策略6：利用音乐
如果你喜欢唱歌，在快产生反向情绪时，不妨大声哼哼歌，这样也可以让自己放松下来。也可以选择听一些轻快地音乐。
现在老师想让同学来讲讲，发生在自己身上或自己身边的反向情绪的例子，再结合刚刚所学的方法，说说你们现在会怎么样处理。
（学生回答）
【篇2】做情绪的主人班会课优质教案
《做情绪的主人》教案
选课意图。情绪是人的心理活动，它与人的学习、工作和生活息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。小学生对自己不良情绪表现缺乏认识，且自我控制能力较差。因此，帮助他们认识自己的情绪，引导他们根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，是非常重要的。辅导目标
1、知识目标：（1）、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的，需要个人主动调控的道理。（2）、理解情绪的多样性，学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。
2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。3、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）、合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。（3）、引导学生从现实的生活经历体验出发，明确情绪是一个人心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会认识和评价自己的情绪。
辅导重难点：
1、理解情绪的多样性，学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。
2、真正能够根据不同情况运用“调节和控制不良情绪”的有效方法，合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。辅导素材准备：
课件、情绪图、小品、白纸、彩笔
辅导过程：
一、游戏导入
暖身活动——做游戏“抓乌龟”。
（活跃课堂气氛，调动学生学习兴趣，感知情绪时刻伴随着我们，体验快乐情绪带给我们的愉悦心情。）
二、了解情绪的几种类型及表现
师：游戏过后心情怎样?今天老师还给大家带来了几张情绪脸谱图，我们一起来体验几种不同的情绪。
1、抽生根据情绪脸谱进行表演，学生根据抽到的情绪图进行表演，其他同学猜表演的是什么情绪？
师：孩子们想来体验一下吗？那我们就一起进入下一环节——“情绪变变变”
2、集体活动，根据老师提到的情绪要求，集体表演各种情绪。
开心——非常开心 伤心——非常伤心
愤怒——非常愤怒 恐惧——十分恐惧
师：是的，情绪是的情绪就是这样写在我们的脸上，洋溢在表情里，表现在我们的动作和身体姿态上。
3、课件展示“开心、难过、恐惧几种情绪脸谱。
师：在这些脸谱中你最愿意见到哪张脸？为什么？
4、根据学生的回答，教师相机指出积极情绪和消极情绪对人不同的影响。
研究表明：“积极情绪”不仅能使人身心愉悦，而且思维活跃，处于这种情绪中人的学习效率会大大提高，活动能力会大大增强；“消极情绪”则会让人思维呆滞，做事烦躁，大大降低学习、工作效率。
5、集体表现出开心的样子，教师拍摄孩子笑脸。
（通过活动带领学生体验各种不同的情绪及其表现，了解积极情绪和消极情绪给人带来的不同的影响。）
三、学习如何调控情绪
师：生活中我们总会遇到一些让我们烦恼、伤心的事，就像剧中的小刚和小强一样。
（一）、欣赏小品“试卷风波”。（认识不良情绪给人的学习和生活带来的危害，知道调节情绪的重要性。）
师：我们感觉剧中的小刚和小强他们不快乐，他们被哪些不良情绪包围着？
学生交流、汇报。
（二）、学习调节情绪的方法——换个角度思考
1、课件展示故事画面，教师结合画面讲故事
2、讨论交流：故事中的老太太的情绪转忧为喜了，那是为什么？从中你受到什么启发？（板书：换个角度看问题）（引导学生学会多看事情好的、积极的方面，学会换个角度思考问题。）
（三）、学习调节情绪的其他方法。
1、交流谈话，在平时的生活中，当你遇到消极情绪时，你是怎样排解的？
2、汇报各自的处理办法。(如：大声唱歌、大吼、做自己喜欢的事、跑步、跟朋友倾诉等)
3、小结，归纳调节方法（板书：合理宣泄法 转移注意力）
（本环节主要是让学生在讨论交流中，了解处理情绪的一些常用办法，知道如何应对生活中不良情绪。）
四、开展活动“情绪大轰炸”，尝试处理身边的情绪问题。
1、课件展示孩子们在学习、生活中遇到的情绪问题，比如“跟同学发生争吵，被同学误解，跟父母闹矛盾，学习成绩下降等等”。 请为图画中的人物支个招，说说他们应该怎么办？学生交流。
2、请上小品中的小刚和小强，说说你们又该怎么来排解自己情绪呢？并谈谈自己那样想或那样做后有什么感受？
3、小组内交流汇报自己有效调节自己的不良情绪的成功事例。
五、体验快乐情绪——开展“快乐大放送”活动
1、播放欢快的乐曲《幸福拍手歌》，学生们跟着旋律唱起来、动起来。
2、音乐过后，说说你的心情或感受。
生交流汇报：在快乐的音乐中自己的感受。
（此环节设计目的：通过音乐让学生去体验快乐，感受快乐情绪带给人的那种身心的愉悦。）
六、学习用手掌图来调节情绪
画手掌图。
1、在手指甲的位置写下自己近期遇到的快乐和不快乐的情绪。
2、在手指的位置写下引起这些情绪的事情。
3、在手背上写下自己排解不良情绪的方法。
4、在写有消极情绪的手指甲上涂上好看的颜色。
5、学生独立完成手指图
七、小结升华主题
1、全班朗诵《把握幸福》
2、师小结：无论积极情绪，还是消极情绪，它都是我们心灵的一部分，只要我们去认识它，接纳它，并适当的调节它，就能管理好自己的情绪，成为情绪的主人。
课后延伸：填写情绪调查表，记录下自己一周情绪体验，与同学分享自己有效调节情绪的成功事例。
辅导建议：在教学过程中教师不能简单机械地告诉学生遇到不良情绪后应该怎么做，而重在引导学生去感受、体验，通过自身的感受、体验去认识各种情绪，习得调节情绪的方法，学会管理自己的情绪。
板书设计： 做情绪的主人
换
【篇3】做情绪的主人班会课优质教案
做情绪的主人主题班会教案
积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!
做情绪的主人主题班会教案1
做情绪的舵手
班会目的：
1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：
班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回
答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧
气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)
张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却
能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取
决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。 周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大
家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是 情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个
体的得分相加算出总分。